Beneficios de beber agua en ayunas

* Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.
* El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
* Mejora el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.
* El agua es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad.
* El agua actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.

Fuente: Instituto Europeo de Hidratación

El deporte: ideal para aliviar las emociones

A cada estado del alma le corresponde una actividad física que ayudará a controlarlo con suavidad. Por ejemplo, la cólera nos da ganas de golpear con el puño, el miedo corta la respiración, la tristeza provoca las lágrimas, la amargura hace pensar…

Toda agitación del alma modifica el ritmo cardíaco, la respiración, la actividad muscular y cerebral, exactamente como el deporte. Razón por la cual, cuando una persona se ve sumergida en cierta negatividad, el ejercicio físico puede ayudar a encontrar el equilibrio.

5 alimentos que aumentan tus niveles de azúcar

Por regla general, todo aquel alimento que tiene un gusto dulce contiene grandes cantidades de glucosa, lo que hace que tenga un índice glicémico alto. Hoy te contamos cuáles son los alimentos que aumentan tus niveles de azúcar, un dato realmente importante si eres diabético. 

6 razones para comer frutas

2,7 millones de vidas podrían salvarse cada año, si tan solo las personas comieran más frutas y verduras –así lo expuso la Organización Mundial de la Salud–. Y es que estos alimentos ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, infartos, la diabetes de tipo 2, la obesidad y el cáncer. ¿Necesitas más razones para convertir tu vida en una explosión frutal? ¡Nosotras te las daremos!

5 estiramientos para mejorar tu postura

Muchas veces sentimos que nuestro cuerpo está como agarrotado. Eso ocurre por las muchas horas que pasamos en la misma postura, y la necesidad que tendría nuestro organismo de cambiarla, así como de estirar los músculos que lo componen. Si no se soluciona, podríamos tener problemas de postura en el futuro, además de dolores agudos o crónicos en las zonas más afectadas. 

Comida picante: beneficios y desventajas

Existen muchos mitos en torno a la comida picante: que provoca hemorroides, acidez estomacal o que puede causar contracciones en las mujeres embarazadas. Por otro lado, diversos estudios científicos demuestran que algunas sustancias químicas presentes en alimentos tales como el chile, el curry o la pimienta pueden tener efectos positivos sobre la salud.

Continúa leyendo para conocer la verdad sobre la comida picante, qué beneficios puede tener y cuándo hay que evitarla.

Cocina energética: La vitalidad de cada día

Es de la comida de donde el cuerpo saca su fuerza y su dinamismo. ¿Qué ingredientes conviene priorizar? ¿Cómo cocinarlos y combinarlos? El alimento es un carburante vital y necesario que reclama el cuerpo y el cerebro. Además del placer que se siente a la hora de degustar unos productos frescos, locales y de temporada, cada cual dispone de un potencial energético: los nutrientes de unos construyen las paredes celulares, los de otros nutren las fibras musculares o mantienen la vitalidad cerebral.